人の目が気になる…それはあなたの自動思考が原因かも
バツイチ・アラ還カウンセラー（元占い師）おりんと申します。
思春期から大学生くらいの方のご相談を受けていると、人の目が気になる、あの人はどう思っているのか、という内容のものがあります。
もちろん、成人になってからでもありますが、おりんの印象としては、お若い方に多いように感じます。
例えば、大学のオンラインゼミで順番に発表をしていった。先生は抜けてしまい、有志が残って話し合いを行うことになったが、ほとんどの人が抜けてしまった。これは私が●●というような発言をしたので、嫌われたからではないだろうか？
クライアントが嫌われた、と思い込んでしまっているのであれば、まずその気持ちは受け止める必要があります。
しかし、この思い込みには何の根拠もありません。
事実はクライアントが●●という発言をした、ということ、有志が残る話し合いに少数の人しか残らなかったこと、という2点だけです。
人が残らなかったのは、それぞれに理由があるでしょう。
それを自分の発言を結び付けてしまうのは、なぜでしょうか？
① 自分のした発言の評価を恐れている。
② ということは、つまり自分のした発言により、やらかした、という自覚がある。
③ 自分のおもい通りに事が進まないと、それは全部自分に起因するという自動思考をしている。
④ 簡単に言うと自分に自信がなく、人からどう思われるのか、ということに対しての感度が高くなっている。
という感じでしょうか。
自動思考、というのは、乳児期から知らず知らずのうちに形成してきたもので、こうならこう、という風に脳が決めつけていってしまう思考のこと。
＊友達が目を背けた → 嫌われている
（ほかに見たいものがあっただけかも。目にゴミが入ったとか）
＊あなたの行動はおかしいと言われた → 私が直さないといけない
（相手にとっておかしい、というだけであって、必ずしも直す必要はない。
相手＝万人ではない。おかしい、というのは、面白い、という意味かも。
おかしい、という感想を伝えただけで、直してほしいとは言われていない。）
という感じです。
あなたの思い込みを教えていただけたら、おりんがバッサリ分析しますよ。
人の目が気になる、という多くの場合は、自分の自動思考に苦しめられている、と言ってもいいかもしれません。
事実と思い込みは切り離す、誰かが関わっていることなら、その真意を尋ねてみる、まずはそういうところから始めてみましょう。
今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-
おりんのセッションを受けてみたい方はHPよりお問合せください。
月の鈴 https://www.trinity305.com
カウンセリングはZOOM、LINE通話等でも可能です。
